Category

Övningar

Category

Minibands – Effektiva övningar för rumpan

Världens enklaste och mest effektiva rumpövning är kanske den klassiska squaten eller knäböj som den heter på svenska. De allra flesta kan genomföra en knäböj, med eller utan redskap, och med olika djup på böjningen. Använder du dessutom ett minibands så blir övningen ganska tuff. Och som sagt supereffektiv. Perfekt hemmaträning! Hur långt ner ska man gå i en knäböj? Det är böj efter förmåga som gäller. Försök att komma ner till minst 90 grader i din knäböj om det går. Lägg tyngden på hälarna och se till att rumpan jobbar mer än låren. Fäll i höften innan du går…

Close