Jag har köpt en dagsljuslampa! Herregud så trött jag är just nu… jag brukar kunna klara av november och december för att sen tycka att det efter nyår gärna får bli vår igen. Det jag framförallt tycker är så jobbigt med den här årstiden är mörkret. När det blir mörkt vid 15.00 tiden och jag bara vill gå och lägga mig. Att resa fungerar men fungerar ju inte nu…. De gånger jag haft möjlighet att resa någonstans under den här…

En platt och vältränad mage är något många av oss vill ha. Eller hur? Att hitta och  aktivera dina inre magmuskler är ett bra utgångsläge. Kanske har du också hört uttrycket ”Abs are made in the kitchen”? Det syftar på att för att magmusklerna ska synas så måste man ha en mycket låg fettprocent i kroppen (underhudsfett alltså), vad vi äter spelar alltså  stor roll för synliga magrutor. Punktförbränning fungerar inte Sen kanske vi också i sammanhanget ska nämna att…

Om jag bara får rekommendera ett enda kosttillskott så skulle det bli D vitamin. Det är den vitamin som flest av oss skandinaver har brist på. Det beror på att D vitamin tillförs genom solen, men bara under ca juni – augusti då solen är tillräckligt stark för att vi ska kunna bilda D vitamin i våra kroppar. D-vitaminet som tillförs via solen lagras i kroppen men räcker inte hela året. Nu är det dags att börja fylla på igen……

– Vad bör man tänka på när man tränar som 40 plus? Att träna med artros är en utmaning. Försök att variera din träning, och se till att få med någon form av styrketräning och komplettera med cardio som t.ex. cykel  och någon form av rörlighetsträning. Bra är också att få till en rutin kring träningen så att den blir av. Känn in din dagsform, ibland kanske en kort promenad är det som behövs eller vila, istället för ett träningspass.…

Close