Träning 40+ - Livsstilsblogg om träning och kost

Hemmaträning – Armar och övre rygg med gummiband

Träna armar (Biceps) och övre ryggmusklerna (Lats) med gummiband, hantlar eller skivstång – välj det du gillar bäst och har tillgång till. Träna hemma eller på gymmet med den enkla koreografin i min video. Bicep curls är en bra övning för snygga armar, och den blir mycket roligare till bra musik där du jobbar i olika takt till musiken. Träna hemma – Biceps och lats med gummiband I videon gör jag den här övningen till Tove Los låt ”True disaster” den är i 4-takt och variationerna i koreografin är upp på 4 takter ner på 4 takter, därefter upp på 2 takter och ner på 2 takter, sen upp på 1 takt och ner på 3 takter. I slutet av låten kör vi stående rodd och låter latsmusklerna få jobba lite. Gör så här: Stå på gummibandet och ha det i kors framför dig.  Håll överarmarna fast efter sidorna på…

Snygga naturliga sommarsminket!

Du som följer mig vet att jag gillar Maria Åkerbergs produkter, och nyligen fick jag ett pressutskick med märkets senaste sminkprodukter. Läppglans i två fina färger och en ögonskuggspalett med 4 skuggor i limiterad upplaga. Jag brukar inte sminka mig så mycket på sommaren när jag fått lite färg. Det räcker med lite mascara, ögonbrynspenna och läppglans  så känner jag mig snygg. Snyggt sommarsmink från Maria Åkerberg med naturliga ingredienser Nu till sommaren lanserar Maria Åkerberg två nya färger av märkets Lip Gloss. En i ljus korallfärg och en som mer ger ett skimmer av roseguld, jag har testat dem och båda är jättefina och passar lite extra bra till solbrännan. Jag har inte använt MÅs Lip Gloss tidigare och är positivt överraskad. Lip Gloss Lyon och Miami Konsistensen på läppglansen är mer som en olja än en traditionell gloss, men den är absolut inte klibbig och jag upplever den som väldigt vårdande. Dessutom…

TABATA 40 hemmaträning med film, bilder och musik!

Vill du komma i form, trimma musklerna och bli lite starkare? Här får du ett enkelt men supereffektivt Tabata pass som du kan träna hemma eller på gymmet. Du behöver ett gummiband med handtag, ett loop gummiband och en matta. Vi kör igenom hela kroppen och du kommer garanterat att känna resultat så häng med.. Vad är Tabata Tabata är intervallträning. Du utför en övning i 20 sek och vilar sedan i 10 sek. Detta upprepas 8 ggr. Det blir 1 rond. Därefter vilar du 1 min, för att fortsätta med Rond 2. En klassisk Tabata består av 8 Ronder, varje rond blir alltså 5 min (4 min jobba + 1 min vila) och hela passet tar då 40 min. Låter det krångligt? Det är det inte… häng med på mitt Tabatapass där jag visar varianter av övningarna så att ALLA kan vara med. Jag har haft deltagare i ålder…

Close