Core – Nytt pass för hemmaträning! Nu finns det ett nytt pass och koncept på TRÄNING 40+ ONLINE – Hemmaträning! Core är träningen för bålen, förenklat mage och rygg. I det här passet jobbar vi på golvet i hela passet och i en av övningarna använder jag ett gummiband med handtag. Det går att göra passet även utan gummiband. Passet är 25 minuter långt och innehåller sex låtar med olika övningar och koreografi. Här kan du se ett litet smakprov från passet…
Progesteron och Gestagen och vad är egentligen bioidentiskt progesteron? Jag har använt bioidentiska hormoner (HRT) östrogen – Divigel och progesteron – Utrogest i två år nu och mår…
Träna hemma med gummiband med handtag Ett redskap som jag verkligen gillar och som jag använt i många, många år är gummiband med handtag. Det är enkelt att använda och lätt att ta med, och du kan få till en riktigt bra styrketräning för hela kroppen hemma på ett enkelt sätt. Särskilt bra är det för överkropp, armar och rygg som kan vara lite svåra att träna effektivt utan redskap. Här är några av mina favoritövningar för gummiband med handtag.…
Lyssna på musik när du tränar Musik kan bidra till att du både slappnar av mer och presterar bättre. En studie från 2020 visar att musik med högt tempo gör…
När man får små hembakade dadelbollar av äldsta dottern <3 som är så goda så man måste be om receptet. Lätta att göra och med ingredienser med lite bättre näringsvärde än den traditionella chokladbollen. Många känner inte ens någon skillnad i smak… Pratar vi kalorier däremot så är det bra att veta att det är ungefär lika många kalorier i en ”nyttig” chokladboll som i en ”onyttig” delicatoboll eller vanlig hemmagjord chokladboll. Receptet hittade Amanda på Lindas bakskola. Amandas goda…
Jag körde en skafferirensning i helgen och lagade bl.a. en ny sorts granola. Här kommer mitt recept på en riktigt god chokladgranola med havregryn som bas, och med…
Hemmaträning när den är som bäst TRÄNING 40+ Online Hemmaträning är för dig som tränar hemma eller på valfri plats, du kopplar upp dig via en dator, telefon, surfplatta eller din smart TV. Du tränar med mig som på ett vanligt gruppträningspass och jag coachar och peppar dig till att orka lite till. Jag är utbildad och certifierad hälsocoach, gruppträningsinstruktör och kostrådgivare och har specialiserat mig på träning och hälsa för kvinnor mellan 40-70 år. TILL TRÄNING 40+ ONLINE! Fokus…
Träning eller hemmamys Just nu 25% på hela ICIWs sortiment! Oavsett vad du tränar så är lite nya snygga och sköna träningskläder en boost för motivationen. Jag gillar…
