Därför ska du äta efter träning – Om protein och protein bars

Jag äter proteinbars ibland för att få i mig lite extra protein efter träning. Du vet väl att du ska äta något inom ca 30 minuter efter att du har tränat. Ibland äter jag också en proteinbar innan träning för att orka träna, det händer nämligen då och då att jag inte tajmat träningen med mina måltider så bra… Bra mellanmål är viktigt En bar kan man ju också äta som ett vanligt mellanmål, eller istället för godis. Det som gäller för ALLA bra mellanmål är att de ska tillföra energi och att energin ska komma från ett bra näringsinnehåll…

Supereffektiv magövning med vikt

Du får en av mina allra mest effektiva magövningar. Den här övningen hade jag med som sista övning i mitt senaste Bodywork pass på 1 timme. Perfekt för hemmaträning. I videon använder jag en viktplatta på 2,5 kg men du kan ta vilken vikt du vill, lättare eller tyngre, en hantel, bok…. ja vad du vill. Om du vill kan du naturligtvis strunta i att använda en vikt och göra övningen ändå. Magövningen består av 3 olika rörelser, situps, russian twist och ”båten”. Situps med viktplatta Vi börjar med situps. Rulla upp, kota för kota och jobba med magen. Om…

Boostad smoothie ger mer energi – TRE superrecept

Boosta din smoothie lite extra för mer energi i vintermörkret. En smoothie är ett enkelt och gott sätt att få i dig lite mer näring, mineraler och vitaminer. Drick den till frukost om du har bråttom och inte hinner med en ordentlig frukost, vilket absolut är att rekommendera annars, eller som ett mellanmål. Drick den före eller efter träning. Helt perfekt! Grön, gul eller röd SMOOTHIE Här får du tre av mina superrecept på boostad smoothie. En GUL smoothie med citron och mango boostad med ingefära och baobabpulver. En RÖD smoothie med hallon boostad med rödbetspulver och en GRÖN smoothie…

Close