Tag

gruppträning

Browsing

MåBra- och träningsresa 18-25 september!

Träningsresa för alla på Gran Canaria!  Jag är så glad att äntligen kunna presentera min måbra- och träningsresa! Häng med mig Lena Larje /Träning 40+ på en härlig vecka i San Agustín på Gran Canaria. Du får massor av effektiv och rolig träning, inspirerande föreläsningar, sol och bad, utflykt, pepp och energi och kommer hem igen med fulladdade batterier. Resan passar lika bra för dig som är en glad vardagsmotionär som för dig som är vältränad 40-plus. Massor av härlig…

Dansinspirerad träningvideo – Powerdance!

This is emergency! Såg du Icona Pop i lördags i ”Så mycket bättre” de har gjort en massa bra låtar bl.a. I love it, All night och  Emergency. Hur bra som helst! Jag har haft flera av Icona Pops låtar på mina gruppträningspass genom åren och kom på att jag inte delat dem på bloggen. Nu när jag hörde låten Emergency igen blev jag så inspirerad och letade rätt på videon. Perfekt för hemmaträning. Hemmaträning med Powerdance So shake that…

Jag blir Gruppträningsinstruktör på Motionsform

Breaking the NEWS! Jag har precis signat på för att leda mina gruppträningspass på en ny anläggning. Alltså en ny anläggning….ett helt nytt ställe…. Det här är så spännande! Motionsform är ett familjeägt fräscht gym i centrala Örebro som funnits sedan 2010. Nu satsar ägarna Ulrika och Göran Asp stort och utökar konceptet med en helt ny anläggning med både gym och gruppträning i Örnsro. Alltså helt nya lokaler, och GRUPPTRÄNING!!. Så roligt att få vara med från start. Läs…

På Träningsresa med Topphälsa

Jag är just nu på Playitas där jag deltar i en träningsresa som arrangeras av Topphälsa. Playitas ligger på Fuerteventura och är en av Kanarieöarna. Det är en träningsanläggning där du hittar det mesta i träningsväg, cykel, simning och löpning men också massor av olika gruppträningspass. Vi är ca 200 taggade deltagare från Topphälsa, nästan bara kvinnor. Landsvägscykling På träningsresor ska man testa nya träningsformer och idag satt jag på en racercykel för första gången i mitt liv! MEN ska…

Premiär för mitt nya gruppträningspass

Såååå roligt! Ikväll var det premiär för mitt nya gruppträningspass Powergympa Tabata och det var jättekul att vara tillbaka i träningssalen, träffa alla gamla och nya deltagare och testa av mitt nya pass. Tidigare terminer har jag haft pass som Powergympa och Combat men den här terminen blir det alltså Tabata. Jag är jättenöjd och tyckte passet var kul och fungerade bra. Det är supereffektivt och hela kroppen tränas. Det är alltid lite nervöst och spännande inför det första passet…

Vad är bra träningsskor?

Ofta läser man att den allra viktigaste träningsutrustningen är ett par bra träningsskor. Jag har själv vid ett par tillfällen skrivet om vikten av ett par bra skor i mina inlägg, men vad är ett par bra träningsskor egentligen? Vad är bra träningsskor Ett par bra träningsskor är ett par skor som passar just dig och dina behov. Och du behöver troligen flera par skor, ett par skor för inomhusträning och ett par för utomhusträning, och om du håller på…

Cardioträning med TRÄNING 40+

It´s my birthday – Let´s celebrate! Det firar vi med ett cardiopass till Pitbulls låt Celebrate. Jag planerar att släppa de koreografier jag gjort till mina gympapass genom åren här på bloggen. Tanken är att bygga en övningsbank med olika övningar så att du själv kan sätta ihop ditt eget pass eller så använder du dig av mina rekommendationer och mina färdiga låtlistor. Fokus i den träning jag erbjuder ligger på rörelseglädje och de olika koreografierna är enkla, oftast med…

Snyggaste träningskläderna

Vill ha just nu… Öka din träningsmotivation med lite snygga träningskläder och utrustning. Just nu lanserar många märken toksnygga tränings/löpartajts. Linnen med budskap är också hett, och Lorna Jane gör de coolaste sport BHarna jag vet. Det här önskar jag mig just nu. Allt går att beställa via webben. 1.  Löpartights i turkos ormskinnsmönster, Nike Epic Lux printed 1000 kr på Nike.  Finns även i rött med något kortare ben för 850 kr. 2. Jacka från Nike, Nike City Blocker…

The Nike Blast – 2013

2-3 februari, Globen i Stockholm Nu är datum och plats bestämt för årets bästa tränings event – The Nike Blast. Lördag och söndag den 2-3 februari kan du välja mellan 80 olika klasser och föreläsningar av riktigt bra instruktörer. Platsen är samma som förra året, Globen. Eventet kostar 2 395:- och då ingår ett par skor. Bokningen öppnar den 12/12 och då gäller det att vara med. Förra året blev en del av passen och föreläsningarna fullbokade med rekordfart. Det…

Variera din träning

Variera din träning eftersom du fort ”blir bra på det du gör” Om du ofta tränar samma sak på samma sätt så håller du dig på samma nivå, vill du utvecklas mer och få bättre resultat behöver du variera din träning. Det finns även en ökad skaderiskbild om du tränar väldigt ensidigt och sliter hårt på vissa kroppsdelar, leder etc. T.ex. om du enbart löptränar eller bara styrketränar på gymmet. Bra träning innebär att försöka få med styrka, kondition, balans…

Rockwear Sport BH

Jag har hittat en ny Sport BH favorit! BHn kommer från Australienska märket Rockwear, som gör supercoola träningskläder. Rockwear 1551 Adjustable Push Up Crop Top, har reglerbara axelband som även kan sättas i kors. Rockwear 1378 Push Up Tops, är exakt samma BH men med fasta axelband. Båda kostar £ 39,00 hos engelska återförsäljaren Step n pump. BHn finns i storlek 08 – 14. Jag beställde storlek 08, som är den minsta och enligt min bedömning motsvarar det 70B -…

The Nike Blast 2012 – träning till max

Svettigt och kul! Jag har precis kommit hem från Nike konventet ”The Nike Blast 2012” som i år arrangerades i Globen för första gången. Vi var ca 2000 träningssugna personer som deltog i 75 olika gruppträningspass under 2 dagar. Det är första gången jag deltar i konventet och jag är jättenöjd. Roliga pass och superinstruktörer, det gäller bara att anmäla sig till rätt pass. Jag hade anmält mig till ett antal danspass som jag på plats kunde konstatera låg högt…

Hur funkar Aerobic egentligen?

Så här går det till….. Vare sig du funderar på att leda eller delta i ett Aerobics pass så är det bra att veta hur Aerobics är uppbyggt och hur ett enkelt grundpass kan se ut. Så här funkar det teoretiskt… 🙂 Skillnaden mellan ett Aerobicpass och ett Gympa- eller Zumbapass när det gäller musik och koreografi är att i Gympa/Zumba har du en koreografi till varje låt och ofta bygger rörelserna på hur låten är uppbyggd med vers, refräng…

Close