Tag

gummiband

Browsing

PT Online Träningsapp för dig 40+ – Erbjudande!

Marknadens smartaste träningsapp! TRÄNING 40+ erbjuder i samarbete med PT ONLINE en av marknadens bästa träningsappar! Jag är väldigt glad över att kunna erbjuda mina läsare ett rabatterat pris på 750 kr (ord pris 1 188kr) för ett helt års abonnemang på PT ONLINE. Den bästa träningsappen på marknaden enligt mig. Sommarträningen startar nu…. Nu är ett perfekt tillffälle att starta din träning  med PT Online  eftersom du kan träna var du vill, ute eller inne, eller på gymmet. Så…

20% Rabatt hos Bodystore med kod från TRÄNING 40+

Just nu får du 20% rabatt hos Bodystore med min rabattkod Du har väl inte missat mitt samarbete med webbföretaget Bodystore? Bodystore.com är en hälsokostbutik på nätet som har bra priser och bra produkter samlade på ett ställe. Rabattkod från TRÄNING 40+ Med rabattkoden AFF20 får du just nu 20% rabatt på HELA Bodystores sortiment. Missa inte! Gäller hela veckan t.o.m. den 15 april.  Och du har som alltid fri frakt på det du handlar. Du får också alltid bra…

Lats, Axlar & Triceps – Hemmaträning med gummiband

Snygg rygg och starka armar Vill du ha en snygg rygg och välsvarvade armar? Här är en supereffektiv och rolig övning från mitt senaste gruppträningspass som du enkelt kan göra hemma. No excuses! Du behöver bara ett gummiband, bra musik, och lite vilja för att göra övningen. Se till att gummibandet ger rejält med motstånd. Se film och bilder med beskrivning nedan, det är tre olika övningar. (något dålig ljudkvalité i filmen) https://youtu.be/0yWpJgvTmOk Övning 1 – Lats Stå höftbrett och…

Hemmaträning – Armar och övre rygg med gummiband

Träna armar (Biceps) och övre ryggmusklerna (Lats) med gummiband, hantlar eller skivstång – välj det du gillar bäst och har tillgång till. Träna hemma eller på gymmet med den enkla koreografin i min video. Bicep curls är en bra övning för snygga armar, och den blir mycket roligare till bra musik där du jobbar i olika takt till musiken. Träna hemma – Biceps och lats med gummiband I videon gör jag den här övningen till Tove Los låt ”True disaster”…

TABATA 40 hemmaträning med film, bilder och musik!

Vill du komma i form, trimma musklerna och bli lite starkare? Här får du ett enkelt men supereffektivt Tabata pass som du kan träna hemma eller på gymmet. Du behöver ett gummiband med handtag, ett loop gummiband och en matta. Vi kör igenom hela kroppen och du kommer garanterat att känna resultat så häng med.. Vad är Tabata Tabata är intervallträning. Du utför en övning i 20 sek och vilar sedan i 10 sek. Detta upprepas 8 ggr. Det blir…

Monsterwalk – Film så tränar du rumpan med gummiband

 Effektiv rumpträning du kan göra hemma Monsterwalk  är en övning som jag har med i mitt gruppträningspass Bodywork Gummiband 55. Jag inleder med den här övningen efter uppvärmningen och det finns en anledning till att den ligger i början av passet. Den är tuff. Eller rättare sagt effektiv.  Det är roligt och peppande att träna till musik, du orkar liiite till, Prova så får du se! Monsterwalk med loop gummiband Det här är en perfekt övning för hemmaträning. Du behöver…

Jag blir Gruppträningsinstruktör på Motionsform

Breaking the NEWS! Jag har precis signat på för att leda mina gruppträningspass på en ny anläggning. Alltså en ny anläggning….ett helt nytt ställe…. Det här är så spännande! Motionsform är ett familjeägt fräscht gym i centrala Örebro som funnits sedan 2010. Nu satsar ägarna Ulrika och Göran Asp stort och utökar konceptet med en helt ny anläggning med både gym och gruppträning i Örnsro. Alltså helt nya lokaler, och GRUPPTRÄNING!!. Så roligt att få vara med från start. Läs…

Hemmaträning med gummiband rygg & mage

Att träna med gummiband är en favorit på mina pass, jag använder gummiband gärna och ofta. Det är litet och smidigt att förvara eller ta med, och enkelt och effektivt att använda för att göra styrkeövningarna lite tuffare. Det passar alla, och finns med olika motstånd i olika färger, med eller utan handtag. Övning för rygg (övre) & mage Här bjuder jag på en övning för övre delen av ryggen, magen, och rotatorcuffen (axeln, som är jätteviktig att träna). Övningen…

Hemmaträning 30 min för rumpa och mage

Hemmaträning som är grymt effektiv! Det här programmet tar ca 30 minuter att göra och fokuserar på rumpa och mage, dessutom har jag lagt till två knipövningar i pauserna eftersom jag tycker att det är ett bra tillfälle att få till de där ”knipen” som vi alla behöver göra men få av oss faktiskt gör. Programmet försöker jag köra två till tre gånger i veckan ungefär. Utrustning Du behöver två små gummiband, sk. Minibands men det går lika bra att…

Styrkeövning med Träning 40+

Effektiv styrkeövning för utsida lår, ben, rumpa och biceps. Du behöver ett gummiband med två handtag som på bilden till den här övningen. Gör så här: Ställ dig höftbrett på gummibandet, korsa det och håll handtagen i höjd med höfterna. Böj lite på knäna. Tänk på hållningen, spänn till coren (mage och rygg) ha en stolt hållning och försök att ta stora steg. Fokus i den träning jag erbjuder ligger på rörelseglädje och de olika koreografierna jag jobbar med är…

Close