Benböj, knäböj eller squat Det är samma övning. Övningen tränar rumpa och lår och är en klassiker i träningssammanhang. Här bjuder jag på två varianter av benböj som du kan göra hemma eller på gymmet, du väljer själv om du…
Varsågod, mitt recept på chiapudding med choklad, en av de godaste varianterna jag testat. Helt ärligt så tycker jag inte att chiapudding är jättejättegott, men de små fröna…
Vill du ha en större och fastare rumpa, här är övningarna som funkar Vilka övningar är bäst för att bygga en fast och välformad rumpa? Vi ser alla olika ut och har olika anatomiska förutsättningar för att utföra olika övningar…
Mangosmoothie med ingefära – C vitamin boost! Nu är det förkylnings- och influensatider, se till att hålla dig frisk med lite extra C vitamin. Njut dina vitaminer i…
Effektiv styrkeövning för utsida lår, ben, rumpa och biceps. Du behöver ett gummiband med två handtag som på bilden till den här övningen. Gör så här: Ställ dig höftbrett på gummibandet, korsa det och håll handtagen i höjd med höfterna.…
Enkel ingefärashot fixar du med ingefärsdroppar. Jag har testat Ginjer från Lemon Pharma som är framställda utan kokning, till 1 liter droppar har man kallpressat 30 kg ingefära…
Snygga träningstights från Dome fitness och Röhnisch En investering i nya träningskläder kan hjälpa dig lite med extra pepp och motivation för att nå dina träningsmål. När jag besökte fitnessmässan i Stockholm köpte jag bl.a. nya träningstights från Dome fitness…
Chiapudding med kokos, blåbär och granatäpple 1 portion. 2 msk Chiafrön, 2 dl kokosmjölk, blåbär och granatäpple (frysta), kokosflakes, lite flytande honung. Blanda chiafröna med kokosmjölken i en…
Vad är rehab tape? Jag har testat rehabtape eller kinesiologytape som den också kallas. Det är en tape som ska bidra till att rehabilitera och läka skador som t.ex. ryggskott, benhinneinflammation, menstruationssmärtor och skador i knä, ländrygg, axel eller hälsena.…
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=DU3gFfmpgWo&w=560&h=315] It´s my birthday – Let´s celebrate! Det firar vi med ett cardiopass till Pitbulls låt Celebrate. Jag planerar att släppa de koreografier jag gjort till mina…
