Träning eller hemmamys Just nu 25% på hela ICIWs sortiment! Oavsett vad du tränar så är lite nya snygga och sköna träningskläder en boost för motivationen. Jag gillar träningskläder som inte är för tjocka, när jag kör ”svettpass” som spinning…
En platt och vältränad mage är något många av oss vill ha. Eller hur? Att hitta och aktivera dina inre magmuskler är ett bra utgångsläge. Kanske har du också hört uttrycket ”Abs are made in the kitchen”? Det syftar på…
Du kan träna hela kroppen med en kettlebell, det är ett perfekt komplement till hemmaträningen med egen kroppsvikt och gummiband. Du kan träna riktigt tufft beroende på vilken vikt och övning du väljer. Du kan även hålla dig till enklare…
Träna på utegym – Träning 40+ nybörjarguide Har du hittat till utegymet än? Om inte kanske min guide för dig som är nybörjare och vill testa att träna på utegym kan vara en bra hjälp. Här visar jag några basövningar…
Du har sett bokstavskombinationen, eller hur? BCAA finns som rent kosttillskott i form av pulver och tillsatt i funktionsdrycker som t.ex. Nocco. Men vad är det egentligen? Och vad är det bra för? Läs mer och kolla in mitt recept…
Tre magövningar med redskap Jag bjuder på tre övningar som är en riktig utmaning för magmusklerna och coren. Oftast räcker det med att använda egen kroppsvikt när man tränar mage, men här visar jag hur du kan använda redskap om…
Musik att träna till! Här kommer POWERWALK 42, en helt ny och fräsch Spotifylista med träningsmusik! Om min förra lista POWERWALK 41 tog lite tid att få ihop så gick det desto snabbare nu. Jag tror att jag missade en…
Nu behöver vi tand om oss själva och varandra lite extra. Vad kan du själv göra för att stärka ditt immunförsvar för att hålla dig frisk och öka din motståndskraft mot bl.a. virus? Du känner säker redan till rekommendationerna om…
Musik att träna till! Varsågod du får POWERWALK 41, en helt ny och fräsch Spotifylista med träningsmusik till vårvinterns härliga powerwalks, joggingturer eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller varför inte utegymmet. Eller…
En grym övning för överkroppen Armhävning är en tuff och effektiv basövning som du kan göra varsomhelst, utan redskap men med din egen kroppsvikt. Men många kvinnor har svårt med just övningen armhävning. För att kunna göra en korrekt armhävning…
Gott nytt år! Nyårsafton innebär nyårslöften eller i alla fall en nystart för många och ofta handlar det om att göra någon form av livsstilsförändring. Att börja träna, att träna mer eller annorlunda, gå ner i vikt, äta nyttigare, sluta…
Ny musik till powerwalk eller att träna till! Varsågod en ny och fräsch Spotifylista med träningsmusik till vinterns sköna powerwalks, joggingturer eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller hemma. Eller bara lyssna på…
Frisk & stark – träna rätt för din ålder Är det någon skillnad beroende på hur gammal man är? och hur ska jag tänka? Det är naturligtvis svårt att generalisera och att dela in tränings- och kosttips i strikta åldersintervaller…
