Träning 40+
Tag

hemmaträning

Browsing
hemmaträning med kettlebell
Övningar

Hemmaträning med kettlebell

Du kan träna hela kroppen med en kettlebell, det är ett perfekt komplement till hemmaträningen med egen kroppsvikt och gummiband. Du kan träna riktigt tufft beroende på vilken vikt och övning du väljer. Du kan även hålla dig till enklare basövningar som swingar och knäböj för en grym styrketräning. Hemmaträning med kettlebell – Video med basövningar I videon nedan visar jag flera olika basövningar som inspiration för din hemmaträning med kettlebell. De övningar jag visar här är relativt enkla att…

Keep Reading
utegym
Outdoor stories

Utegym – Så här tränar du på utegym

Träna på utegym –  Träning 40+ nybörjarguide Har du hittat till utegymet än? Om inte kanske min guide för dig som är nybörjare och vill testa att träna på utegym kan vara en bra hjälp. Här visar jag några basövningar på stationer som finns på de flesta utegym. Det är härligt att träna ute i friska luften och styrketräning i någon form är träning som bör ingå i alla kvinnor 40+ (från 40 år och uppåt….) träningsrutiner. Hepp! Olika sorters…

Keep Reading
Övningar

Tre grymma magövningar – Maghjul, Hands up & Båten

Tre magövningar med redskap Jag bjuder på tre övningar som är en riktig utmaning för magmusklerna och coren. Oftast räcker det med att använda egen kroppsvikt när man tränar mage, men här visar jag hur du kan använda redskap om du vill. Personligen tränar jag inte mage separat särskilt mycket eftersom jag får massor av magträning ”gratis” i min boxningsträning. Men ibland är det ändå ”kul” att testa lite tuffare magövningar. Och för att bli starkare i magmusklerna behöver de…

Keep Reading
Övningar

Hemmaträning – Video med 6 övningar för TRX band

Det är hemmaträningstider nu…. Vad och hur tränar du? Jag kör fortfarande mina cykelklasser på Nordic Wellness i Örebro två gånger i veckan, men vi har dragit ner på deltagarantalet. Mina seniorpass är inställda sen många veckor tillbaka. Annars håller jag  igång med powerwalks, träning på utegymmet och hemmaträning med egen kroppsvikt, gummiband och TRX band. Mina TRX band från Iron Gym TRX band är ett riktigt bra träningsredskap för hemmaträning . Med dem kan du variera din träning på…

Keep Reading
seniorträning
Övningar

Seniorträning – 45 minuter hemmaträning för alla

Kom igång med mitt effektiva helkroppspass! Jag vågar påstå att det här passet passar alla från 40+ och uppåt. På måndagsmorgnar leder jag ett gruppträningspass för ett tjugotal glada seniorer. Nu i Coronatider är all seniorträning inställd tills vidare och jag bjussar istället på ett av mina seniorpass online här på Träning 40+. Passet är 45 minuter långt och  alla övningar går att förenkla eller göra jobbigare, jag visar flera alternativ i filmerna. Alla kan vara med! Flera av övningarna…

Keep Reading
pt online
Träning

PT Online från 59kr/mån – powerband på köpet!

Marknadens smartaste träningsapp! TRÄNING 40+ erbjuder i samarbete med PT ONLINE en av marknadens bästa träningsappar! Jag är väldigt glad över att kunna erbjuda mina läsare ett rabatterat pris på den bästa träningsappen på marknaden enligt mig. Ditt pris från 59 kr i månaden 12 månader 699 kronor  –  Powerband på köpet! (gäller t.o.m 31/1 2020) 6 månader 389 kronor 3 månader 249 kronor ”Det här är precis den App jag vill träna med! Jag föredrar träning med egen kroppsvikt…

Keep Reading
Övningar

Armhävning – Så gör du en korrekt armhävning på tå

En grym övning för överkroppen Armhävning är en tuff och effektiv basövning som du kan göra varsomhelst, utan redskap men med din egen kroppsvikt. Men många kvinnor har svårt med just övningen armhävning. För att kunna göra en korrekt armhävning behöver du ha rätt teknik och även en del styrka såklart. Här visar jag hur du ska göra och vad du ska tänka på, och hur du tränar för att kunna göra en korrekt armhävning på tå om du inte…

Keep Reading
Övningar

Helkroppsövning med gummiband by TRÄNING 40+

Perfekt hemmaträning Att träna med gummiband är enkelt, roligt och effektivt. Det är dessutom perfekt hemmaträning. Här visar jag en enkel övning som de flesta kan göra, den består av två olika kombinationer. Och du tränar främst armar, axlar och ben, rumpa. Så här gör du övningen Stå på bandet och ha handtagen på gummibandet vid höfterna. Vill du att övningen ska vara lite jobbigare så har du bandet i kors, annars inte. Prova vad som passar dig. Gå två…

Keep Reading
minibands
Övningar

Träning 40+ så tränar du rumpan bäst med miniband

Miniband Miniband eller loopband som de också kallas är ett litet men supereffektivt träningsredskap. Miniband är särskilt bra för att hitta och aktivera rumpmusklerna, och för att göra core- och magövningar med kroppsvikt lite tuffare och effektivare. Stärker core och rumpmuskler Jag tränar gärna med miniband men har blivit lite ”nykär” i dem igen den sista tiden. Jag är igång ganska bra efter min höftoperation i våras men behöver stärka mina rumpmuskler och min core som inte riktigt är tillbaka…

Keep Reading
gummiband
Övningar

Träna med gummiband – skonsam träning för alla

Bästa träningsredskapet! Gummiband är ett billligt, bra och effektivt träningsredskap som dessutom är enkelt att ta med sig. Jag använder ofta gummiband både i min egen träning och i mina pass. Du kan träna med gummiband hemma, på gymet, på jobbet eller när du är ute och reser, jag har faktiskt alltid ett gummiband liggande i min träningsväska. Vilket gummiband ska jag använda? Först och främst… du kommer inte att hitta ETT gummiband som passar till alla övningar du vill…

Keep Reading
träning
Övningar

Så tränar du rätt för din ålder – Träning för 40+ 50+ 60+

Hur ska man träna i åldern från 40+? Du ska satsa på att variera din träning och välja träningsformer du tycker är roliga. En kombination av konditionsträning och styrketräning passar de allra flesta. För att bibehålla och öka din muskelmassa måste du använda ett motstånd och för att få bättre kondition måste din puls öka. Vardagsmotion låter kanske inte så kul men att gå, cykla, lyfta, ta trapporna och vara aktiv i vardagen är det bästa du kan göra för…

Keep Reading
magövning
Övningar

Supereffektiv magövning med vikt

Du får en av mina allra mest effektiva magövningar. Den här övningen hade jag med som sista övning i mitt senaste Bodywork pass på 1 timme. Perfekt för hemmaträning. I videon använder jag en viktplatta på 2,5 kg men du kan ta vilken vikt du vill, lättare eller tyngre, en hantel, bok…. ja vad du vill. Om du vill kan du naturligtvis strunta i att använda en vikt och göra övningen ändå. Magövningen består av 3 olika rörelser, situps, russian…

Keep Reading
Övningar

Dansinspirerad träningvideo – Powerdance!

This is emergency! Såg du Icona Pop i lördags i ”Så mycket bättre” de har gjort en massa bra låtar bl.a. I love it, All night och  Emergency. Hur bra som helst! Jag har haft flera av Icona Pops låtar på mina gruppträningspass genom åren och kom på att jag inte delat dem på bloggen. Nu när jag hörde låten Emergency igen blev jag så inspirerad och letade rätt på videon. Perfekt för hemmaträning. Hemmaträning med Powerdance So shake that…

Keep Reading
Close
Träning 40+