– Vad bör man tänka på när man tränar som 40 plus? Att träna med artros är en utmaning. Försök att variera din träning, och se till att få med någon form av styrketräning och komplettera med cardio som t.ex. cykel och någon form av rörlighetsträning. Bra är också att få till en rutin kring träningen så att den blir av. Känn in din dagsform, ibland kanske en kort promenad är det som behövs eller vila, istället för ett träningspass.…
Kollagen för ökad rörlighet och mindre rynkor För oss som är över 40 år är kollagen bra för att bibehålla ledernas smidighet för att kunna träna mer samt hålla oss rörliga högt upp i ålder. Kollagen är också mitt bästa antiage tips, eftersom det bidrar till att stärka huden och minska rynkorna inifrån. Vår hud består till 70% av kollagen. Jag använder två olika sorters kollagen i kapsel, och ett pulver ibland, och märker en tydlig förbättring i mina leder.…
Det är ett år sedan jag opererade min vänstra höft och fick en höftprotes insatt. Anledningen till operationen var grav artros och du kan läsa mer om artros, hur man tränar med artros, vad som gäller inför en höftoperation och hur det fungerar efteråt i mina tre tidigare inlägg. I det här inlägget berättar jag om hur jag mår idag och hur min protes fungerar efter ett år. ARTROS Del 1 – Vad är artros? operation? träningen som funkar I…
Jag äter två olika sorters collagen Vilken skillnad! Jag märker stor skillnad både på min hud och mina leder sedan jag började äta collagen. Jag äter två olika sorters collagen. BioCell Collagen med hyaluronsyra från Greath Earth som jag tar en tablett av varje morgon tillsammans med ett antal andra kosttillskott. Och tre tabletter Genacol Collagen som jag tar varje kväll tillsammans med mina hormoner. Jag mår just nu väldigt, väldigt bra. Smidig och rörlig igen För någon vecka sedan…
Varför ska jag dricka ingefärsshot? Ingefära stärker ditt immunförsvar, den innehåller en massa antioxidanter och verkar antiinflammatoriskt, förhindrar och lindrar förkylning, och minskar ledbesvär som artros. Ingefära ökar blodflödet i hela kroppen, äter du ingefära får du ett lägre kolesterol vilket bidrar till att förhindra högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar. Ingefära ökar också matsmältningen, enligt en studie från Columbia University förbränner du 43 fler kalorier om du tillsätter en tesked ingefära i frukostjuicen (eller tar en shot). Ingefära sägs även…
Min höftledsoperation – 19 veckors dagbok Välkommen till DEL 3 i min miniserie om artros och min höftledsoperation. Här beskriver jag tiden efter operation vecka för vecka i 19 veckor, alltså nästan 5 månader. Jag delar med mig av min berättelse eftersom jag själv hade väldigt många frågor och funderingar inför min höftledsoperation. Hur skulle det bli… skulle jag verkligen operera mig.. vad kunde jag vänta mig för resultat osv. Hur själva operationen gick till läser du om i DEL…
Här är DEL 2 i min miniserie om artros och min höftledsoperation. Här kan du läsa allt om vad du behöver tänka på inför en eventuell operation, hur en höftledsoperation går till, och hur min operation var. I DEL 1 berättar jag om vad artros är, vem som drabbas, och om mina tankar och symptom innan jag bestämde mig för operation. Och så får du mina bästa träningstips för dig med artros. Så kolla in Del 1 om du inte…
Här kommer första delen om artros och min höftledsoperation. Jag har lidit av höftartros i många år men är nu opererad med total plastik, jag har alltså fått en höftprotes. En ny höftkula på ”pinne” i metall och en ny cup som den passar i. På röntgenbilden ser du min nya höft. Min Höftledsoperation – i 3 DELAR Inför min operation googlade jag en hel del. Först för att veta NÄR det var dags att ta steget för operation, och…
Jag bjuder på en favorit i repris, mitt succérecept på Ingefärsshot till frukost. Shoten är bra för hjärta, hjärna, mage och leder och boostar ditt immunförsvar. Lenas Ingefärsshot 375 g färsk ingefära 1 liter vatten 1/2 dl honung (eller mindre…) 2 citroner, saften Recept – gör så här: Skölj ingefäran noga och riv den grovt med ett rivjärn. Ingefäran behöver inte skalas, men ansa gärna litegrann. Lägg ingefärssrivet i en kastrull tillsammans med vattnet och värm under omrörning till max 60…
Upphetta ingefära till max 60 grader om du vill behålla de aktiva ämnena… säger Fredrik Paulún. Ingefära tillhör kategorin superfood och är bra för hjärta, hjärna, mage och leder. Mitt blogginlägg den 1/10 om den nyttiga frukostshoten med ingefära har intresserat väldigt många och jag har fått många tips och frågor, bl.a. om ingefära påverkas av upphettning och kokning. Jag rådfrågade näringsfysiolog Fredrik Paulun och Livsmedelsverket och… Ja, det gör den 😉 därför har jag tagit fram ett nytt förbättrat…
Testa en frukostshot med ingefära, honung och citron! Ingefära tillhör kategorin superfood och är bra för hjärta, hjäna, mage och leder. Prova att kickstarta dagen med denna shot, obs den är stark så du vaknar till ordentligt. Receptet ger ca 1 liter och räcker i ett par veckor (för en person). Receptet kommer från boken ”Det gröna skafferiet” av Karoline Jönsson som också berättar att denna dryck förbättrade hennes pappas knäartros. Värt att testa, eller hur! Ingefärsshot 200 – 300 g…
Lindra din artros och ledvärk med Ruccola 35 gram ruccola räcker för att minska besvär med artros, inflammation och värk i lederna. Samma egenskaper som finns i många indiska örter som används inom ayurveda finns i olika europeiska frukter och grönsaker säger Janesh Vaidya, Ayurveda läkare som praktiserar i USA och Europa. Ruccola har samma effekt som piller som tillverkas av torkad shallaki som enligt ayurveda motverkar artros. Äpple mot övervikt Örtpreparat som används mot övervikt är ofta baserade på…
