Uteträning är hett just nu, det är skönt att vara ute och du behöver ingen utrustning för att komma igång. Här får du 5 bra tips nu när vädret (snart) lockar till uteaktiviteter. Är du helt otränad så tycker jag…
Hemmaträning när den är som roligast! Häng med på Salsa, Mambo, Steptouch och Grapevine. Den här övningen har jag haft med i mitt gruppträningspass Powerdance som är ett…
Här är tre roliga och effektiva övningar från mitt gruppträningspass Combat. Combat är inspirerat av olika kampsporter som boxning och Thaiboxning och du tränar både cardio och styrka.…
Den här superset övningen är en av mina absoluta favoritövningar. En toppenövning där du tränar hela kroppen på en gång, du behöver en mindre skivstång. (Men det går…
Benböj, knäböj eller squat Det är samma övning. Övningen tränar rumpa och lår och är en klassiker i träningssammanhang. Här bjuder jag på två varianter av benböj som…
Vill du ha en större och fastare rumpa, här är övningarna som funkar Vilka övningar är bäst för att bygga en fast och välformad rumpa? Vi ser alla…
Effektiv styrkeövning för utsida lår, ben, rumpa och biceps. Du behöver ett gummiband med två handtag som på bilden till den här övningen. Gör så här: Ställ dig…
Så får du en fast och fin rumpa För en tid sedan fick jag frågan på gymet ”Vilken är din bästa rumpövning?” Det finns en hel del effektiva…
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=DU3gFfmpgWo&w=560&h=315] It´s my birthday – Let´s celebrate! Det firar vi med ett cardiopass till Pitbulls låt Celebrate. Jag planerar att släppa de koreografier jag gjort till mina…
Keep on running!! Det är fortfarande fina kvällar och helger för en löptur eller PW, och det funkar bäst med musik i öronen tycker jag. Här är ett…
Så här går det till….. Vare sig du funderar på att leda eller delta i ett Aerobics pass så är det bra att veta hur Aerobics är uppbyggt…
