Tag

löpning

Browsing

POWERWALK – Här är bästa tipsen!

Powerwalk – effektiv träning för alla Powerwalk eller PW som det ofta förkortas är en raskare promenad där man går mer aktivt och även använder armarna genom att pendla med dem. Det är effektiv träning som ger bra resultat. Powerwalk förbättrar din kondition, ger dig muskler och bränner fett samtidigt som du får frisk luft och rensar hjärnan lite. Du ska gå med god hållning, sträcka på dig och spänna till coremuskelaturen lätt. Uppgradera din promenad till Powerwalk! Ett av mina allra bästa träningstips för att komma igång är att uppgradera promenaden till Powerwalk! Börja din PW i lugnt tempo…

NY Spotifylista för träning! Powerwalk 31

Varsågod här kommer en ny fräsch Spotifylista med träningsmusik till höstens sköna powerwalks, joggingturer eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller hemma, eller bara lyssna på den ändå. Spotifylista – Powerwalk 31 by TRÄNING 40+ Musiklistan innehåller nya låtar som jag gillar, fast jag tror det slank med någon äldre låt som jag missat när den var aktuell. Powerwalk 31 är en ganska soft lista som passar utmärk i höstmyset. Den är 1 timme lång och innehåller mest uptempolåtar i en skön blandning. Så på med ett par bra skor och ge dig…

Ny Spotify musiklista – Powerwalk 30 by TRÄNING 40+

Powerwalk 30 by TRÄNING 40+ Varsågod du får ny sommarmusik, jag publicerar musiklistan POWERWALK 30!!! Min första musiklista POWERWALK 1 publicerade jag 2011 och nu är det alltså dags för nummer 30! Värt att fira tycker jag! Träning 40+ Musiklistor Jag gjorde Spotifylistorna till mig själv från början för att få mer energi och ork under mina Powerwalks, men ville såklart dela med mig av dem till mina läsare. Alla listor är 1 timme långa och består till största delen av glada och/eller coola uptempo låtar i bra takt som är tänkta att få dig att jobba på bra när…

Powerwalk 29 by TRÄNING 40+ musik för träning!

Ny musiklista för träning! Varsågod här kommer äntligen min senaste musiklista med träningsmusik. Du måste ha Spotify för att kunna lyssna på den.  Den här listan innehåller ganska soft fast cool musik som passar bra till powerwalks eller för att komma igång med löpningen nu när det äntligen är vår. Du vet väl att det är bra att ta det lugnt i början när du börjar springa igen för att undvika skador. Stretcha gärna i ca 10 minuter innan du ger dig ut, lägg fokus på fötter och vader. Väl investerad tid. 60 minuter musik i grym blandning Min senaste…

Träna med Borgskalan och uppskatta din maxpuls

En svensk professor vid namn Gunnar Borg konstruerade Borgskalan på 1960-talet. Skalan är en skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning. Uppskattningen är subjektiv och individuell men är tänkt att överensstämma med pulsen. Till exempel ska 13 på skalan motsvara ca 130 i puls osv. 6 Extremt lätt 7 Extremt lätt 45% av max 8 Extremt lätt 9 Mycket lätt 55% av max 10 Mycket lätt 11 Lätt 65% av max 12 Lätt 13 Ganska ansträngande 14 Ganska ansträngande 75% av max 15 Ansträngande 16 Ansträngande 85% av max 17 Mycket ansträngande 18 Mycket ansträngande 92% av max 19 Extremt ansträngande 20…

Musiklista för träning – Powerwalk 27 on Spotify

Varsågod! här får du som har Spotify min senaste musiklista för din träning som t.ex powerwalk, löpning, cykling eller styrketräning på gymmet eller hemma. Listan går såklart bra att lyssna på utan att träna också. Här får du de senaste låtarna i en skön blandning som ger dig pepp, styrka och träningsglädje. Musik är jätteviktigt för mig och det finns nog ingenting som kan få igång mig bättre än ett riktigt grymt uptempobeat. Just nu gillar jag Tove Los ny låt Cool girl och Greenlight med Pitbull och Flo Rida, två superlåtar som såklart finns med på min lista Powerwalk…

Vad är bra träningsskor?

Ofta läser man att den allra viktigaste träningsutrustningen är ett par bra träningsskor. Jag har själv vid ett par tillfällen skrivet om vikten av ett par bra skor i mina inlägg, men vad är ett par bra träningsskor egentligen? Vad är bra träningsskor Ett par bra träningsskor är ett par skor som passar just dig och dina behov. Och du behöver troligen flera par skor, ett par skor för inomhusträning och ett par för utomhusträning, och om du håller på med en specifik sport som tennis, cykling, fotboll, innebandy etc. behöver du ett par skor för det också. Olika typer…

Uteträning – 5 tips för att komma igång!

Uteträning är hett just nu, det är skönt att vara ute och du behöver ingen utrustning för att komma igång. Här får du 5 bra tips nu när vädret (snart) lockar till uteaktiviteter. Är du helt otränad så tycker jag att du kan börja med helt vanliga promenader, gå i ca 30 min till en början. Gå i rask takt, syftet är att pulsen ska gå upp, och jag tycker absolut att du ska byta om till träningskläder. Anledningen till det är att du ska tänka träning och att du snart ska jobba på så pass mycket att du blir…

Powerwalk är bästa fettförbrännaren

Raska promenader och powerwalk är bästa fettförbrännaren om du vill gå ner i vikt utan att tappa muskelmassa. Det är inte för inte som fitnesstjejer och killar ofta kombinerar styrketräning med just powerwalk. Det funkar så här, när du promenerar ligger du på ca 60-70% av din maxpuls vilket är supereffektivt för just fettförbränning, pendla gärna med armarna när du går eller använd stavar och tryck ifrån ordentligt i steget så blir det ännu mer effektiv träning. För att se till att det är fett och inte muskler du blir av med under din viktnedgång ska du dessutom se till…

Close