Tag

gympa

Browsing

Du får en av mina allra mest effektiva magövningar. Den här övningen hade jag med som sista övning i mitt senaste Bodywork pass på 1 timme. Perfekt för hemmaträning. I videon använder jag en viktplatta på 2,5 kg men du kan ta vilken vikt du vill, lättare eller tyngre, en hantel, bok…. ja vad du vill. Om du vill kan du naturligtvis strunta i att använda en vikt och göra övningen ändå. Magövningen består av 3 olika rörelser, situps, russian…

Varför uppvärmning? Värma upp gör vi för att förbereda kroppen inför träning och för att undvika och förebygga skador. Har du suttit stilla hela dagen så är det jätteviktigt att börja din träning lite försiktigt och mjuka upp lederna och få igång hjärtat. Det är minst 10 minuters uppvärmning som gäller, det är nämligen den tid det tar för kroppen att komma igång,  och pumpa ut blod till musklerna och förse dem med syre. Bra är också att aktivera de…

Såååå roligt! Ikväll var det premiär för mitt nya gruppträningspass Powergympa Tabata och det var jättekul att vara tillbaka i träningssalen, träffa alla gamla och nya deltagare och testa av mitt nya pass. Tidigare terminer har jag haft pass som Powergympa och Combat men den här terminen blir det alltså Tabata. Jag är jättenöjd och tyckte passet var kul och fungerade bra. Det är supereffektivt och hela kroppen tränas. Det är alltid lite nervöst och spännande inför det första passet…

Gruppträningsinstruktör – en riktig utmaning, varje gång! Jag har nyligen kört premiärpasset för mitt eget Low Impact gympapass! Nervöst och kul. Nervöst för att det är första gången passet körs – kommer det att funka? Hänger deltagarna med? Tycker de att det är roligt? För jobbigt? För lätt? Gillar de musikvalet? Kommer jag att sätta alla steg och få fram instruktioner i rätt tid? Kul för att jag verkligen gillar att stå framför en grupp och förmedla ett budskap, i…

Close