Tag

cykling

Browsing

Premiärtur på min nya landsvägscykel!

Yippee! Idag kom jag äntligen ut på premiärtur med min nya landsvägscykel, en Scott Contessa Speedster 35,  som jag fick i julklapp av min man. Jag har varit på väg ut ett par gånger nu under våren, men först skulle cykeln monteras ihop och ställas in, sen behövde jag köpa en pump för att pumpa däcken, sen var det pedaler som skulle köpas och monteras. SPD pedaler eller vanliga pedaler? Jag satte på SPD pedaler först, alltså sådana som man…

Bodybike spinningutbildning hos Concept

Licensierad spinninginstruktör Bodybike Nu är jag licensierad spinninginstruktör. Yippiee! För tre veckor sedan var jag och fem av mina instruktörskollegor från anläggningen Motionsform på en heldags utbildning för spinninginstruktörer. Vilken toppendag vi hade! Tillsammans med ett gäng andra instruktörer körde vi två spinningklasser och massor av teori. Bodybike På schemat stod allt från hur man ställer in cykeln optimalt, grunderna i spinning/cykling och olika tekniker. Vi pratade om rollen som instruktör och hur man bäst motiverar, hjälper och peppar sina…

Träna med Borgskalan och uppskatta din maxpuls

En svensk professor vid namn Gunnar Borg konstruerade Borgskalan på 1960-talet. Skalan är en skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning. Uppskattningen är subjektiv och individuell men är tänkt att överensstämma med pulsen. Till exempel ska 13 på skalan motsvara ca 130 i puls osv. 6 Extremt lätt 7 Extremt lätt 45% av max 8 Extremt lätt 9 Mycket lätt 55% av max 10 Mycket lätt 11 Lätt 65% av max 12 Lätt 13 Ganska ansträngande 14 Ganska ansträngande 75% av max…

På Träningsresa med Topphälsa

Jag är just nu på Playitas där jag deltar i en träningsresa som arrangeras av Topphälsa. Playitas ligger på Fuerteventura och är en av Kanarieöarna. Det är en träningsanläggning där du hittar det mesta i träningsväg, cykel, simning och löpning men också massor av olika gruppträningspass. Vi är ca 200 taggade deltagare från Topphälsa, nästan bara kvinnor. Landsvägscykling På träningsresor ska man testa nya träningsformer och idag satt jag på en racercykel för första gången i mitt liv! MEN ska…

Spinning – En träningsform för dig?

Spinning är verkligen något som delar träningsintresserade i två läger, de flesta antingen älskar eller hatar det. Få personer jag känner är neutrala utan antingen så gillar man spinning eller så gör man det inte helt enkelt. Jag har höftartros och har nu blivit ”ordinerad” två till tre pass spinning i veckan av min sjukgymnast. Tur att jag är en av dem som faktiskt tycker spinning är ganska kul. Cykling i Norditalien eller Australien Idag körde jag ett avancerat bergspass…

Close