Tag

Träning

Browsing

Du kan träna hela kroppen med en kettlebell, det är ett perfekt komplement till hemmaträningen med egen kroppsvikt och gummiband. Du kan träna riktigt tufft beroende på vilken vikt och övning du väljer. Du kan även hålla dig till enklare basövningar som swingar och knäböj för en grym styrketräning. Hemmaträning med kettlebell – Video med basövningar I videon nedan visar jag flera olika basövningar som inspiration för din hemmaträning med kettlebell. De övningar jag visar här är relativt enkla att…

Träna på utegym –  Träning 40+ nybörjarguide Har du hittat till utegymet än? Om inte kanske min guide för dig som är nybörjare och vill testa att träna på utegym kan vara en bra hjälp. Här visar jag några basövningar på stationer som finns på de flesta utegym. Det är härligt att träna ute i friska luften och styrketräning i någon form är träning som bör ingå i alla kvinnor 40+ (från 40 år och uppåt….) träningsrutiner. Hepp! Olika sorters…

Du har sett bokstavskombinationen, eller hur? BCAA finns som rent kosttillskott i form av pulver och tillsatt i funktionsdrycker som t.ex. Nocco. Men vad är det egentligen? Och vad är det bra för? Läs mer och kolla in mitt recept på citronglass. Supergott! Så gör du BCAA isglass med citronsmak – 6 stycken glassar Blanda en skopa Supreme Amino BCAA pulver med citronsmak = 1 dos (5 g) till varje glass med så mycket vatten som ryms i en form.…

Tre magövningar med redskap Jag bjuder på tre övningar som är en riktig utmaning för magmusklerna och coren. Oftast räcker det med att använda egen kroppsvikt när man tränar mage, men här visar jag hur du kan använda redskap om du vill. Personligen tränar jag inte mage separat särskilt mycket eftersom jag får massor av magträning ”gratis” i min boxningsträning. Men ibland är det ändå ”kul” att testa lite tuffare magövningar. Och för att bli starkare i magmusklerna behöver de…

Musik att träna till! Här kommer POWERWALK 42, en helt ny och fräsch Spotifylista med träningsmusik! Om min förra lista POWERWALK 41 tog lite tid att få ihop så gick det desto snabbare nu. Jag tror att jag missade en del nya låtar som släpptes i början av året som Lady Gagas senaste Stupid Love t.ex. Sen har jag upptäckt några nya artister jag missat också, Smash into pieces t.e.x, som kommit ut med några nya låtar. Riktigt bra. Spotifylista…

Nu behöver vi tand om oss själva och varandra lite extra. Vad kan du själv göra för att stärka ditt immunförsvar för att hålla dig frisk och öka din motståndskraft mot bl.a. virus? Du känner säker redan till rekommendationerna om att tvätta dina händer ofta, stanna hemma om du känner dig sjuk, hosta och nysa i armvecket, undvika större folksamlingar mm, för att inte själv bli sjuk men främst för att inte sprida smitta vidare. Men finns det något mer…

 Musik att träna till! Varsågod du får POWERWALK 41, en helt ny och fräsch Spotifylista med träningsmusik till  vårvinterns härliga powerwalks, joggingturer eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller varför inte utegymmet. Eller bara lyssna på den ändå. Spotifylista – Powerwalk 41 Min senaste musiklista har ganska bra drag och innehåller nya coola låtar som jag gillar just nu, och någon äldre som jag precis upptäckt.  Musiklistan är 1 timme lång och innehåller…

Marknadens smartaste träningsapp! TRÄNING 40+ erbjuder i samarbete med PT ONLINE en av marknadens bästa träningsappar! Jag är väldigt glad över att kunna erbjuda mina läsare ett rabatterat pris på den bästa träningsappen på marknaden enligt mig. Ditt pris från 59 kr i månaden 12 månader 699 kronor  –  Powerband på köpet! (gäller t.o.m 31/1 2020) 6 månader 389 kronor 3 månader 249 kronor ”Det här är precis den App jag vill träna med! Jag föredrar träning med egen kroppsvikt…

En grym övning för överkroppen Armhävning är en tuff och effektiv basövning som du kan göra varsomhelst, utan redskap men med din egen kroppsvikt. Men många kvinnor har svårt med just övningen armhävning. För att kunna göra en korrekt armhävning behöver du ha rätt teknik och även en del styrka såklart. Här visar jag hur du ska göra och vad du ska tänka på, och hur du tränar för att kunna göra en korrekt armhävning på tå om du inte…

Gott nytt år! Nyårsafton innebär nyårslöften eller i alla fall en nystart för många och ofta handlar det om att göra någon form av livsstilsförändring. Att börja träna, att träna mer eller annorlunda, gå ner i vikt, äta nyttigare, sluta röka, stressa mindre osv. Nå ditt hälso- och träningsmål 2020 – sätt DITT mål! Så vad är ditt hälsomål med prio nr 1 för 2020? Vill du bli starkare? Friskare? Smalare? Ska du tävla i något? Göra en klassiker? Göra…

Ny musik till powerwalk eller att träna till! Varsågod en ny och fräsch Spotifylista med träningsmusik till  vinterns sköna powerwalks, joggingturer eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller hemma. Eller bara lyssna på den ändå. Spotifylista – Powerwalk 40 Min senaste musiklista är en timme lång och innehåller låtar i en skön blandning som passar bra till en skön promenad eller powerwalk. Så på med ett par bra skor och ge dig ut…

Frisk & stark – träna rätt för din ålder Är det någon skillnad beroende på hur gammal man är? och hur ska jag tänka? Det är naturligtvis svårt att generalisera och att dela in tränings- och kosttips i strikta åldersintervaller eftersom det är mer individuellt än åldersrelaterat. Men det finns ändå en del tips att ge. I helgen medverkade jag i Expressen tillsammans med Maj-Lis Hellénius och gav tips och råd på temat träna rätt för din ålder. Här kommer…

Äntligen en ny musiklista! Varsågod en ny och fräsch Spotifylista med träningsmusik till  sommarens sköna powerwalks, joggingturer eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller varför inte ute gymmet. Eller bara lyssna på den ändå, kanske i solstolen. Spotifylista – Powerwalk 38 Min senaste musiklista med nya coola låtar som jag gillar just nu.  Musiklistan är 1 timme lång och innehåller låtar i en skön blandning. Så på med ett par bra skor och…

Close