Frisk & stark – träna rätt för din ålder Är det någon skillnad beroende på hur gammal man är? och hur ska jag tänka? Det är naturligtvis svårt att generalisera och att dela in tränings- och kosttips i strikta åldersintervaller eftersom det är mer individuellt än åldersrelaterat. Men det finns ändå en del tips att ge. I helgen medverkade jag i Expressen tillsammans med Maj-Lis Hellénius och gav tips och råd på temat träna rätt för din ålder. Här kommer…
Äntligen en ny musiklista! Varsågod en ny och fräsch Spotifylista med träningsmusik till sommarens sköna powerwalks, joggingturer eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller varför inte ute gymmet. Eller bara lyssna på den ändå, kanske i solstolen. Spotifylista – Powerwalk 38 Min senaste musiklista med nya coola låtar som jag gillar just nu. Musiklistan är 1 timme lång och innehåller låtar i en skön blandning. Så på med ett par bra skor och…
Här kommer mina bästa tips på vad du kan handla med generös rabatt. Jag tipsar om några av mina favortrecept, övningar med gummiband och naturlig hudvård. Missa inte Bodystores kanonerbjudande. Just nu får du 20% på nästan allt! Gäller ett köp och t.o.m söndag 2 juni. Ange kod: MAJ20 i kassan. Frön och nötter till granola och fröknäcke Har du testat min supergoda Paleo granola en nötcrunch med hallon, aprikos och choklad. En favorit hos många av mina läsare. Den…
Vilken sorts vattenflaska använder du? Jag använder numera bara vattenflaskor av glas eller rostfritt stål. Både som vattenflaska på träningen och på kontoret. Jag har helt ratat plastvarianterna även de som är BPA fria. Sen kan jag erkänna att jag inte är jätteduktig varken på att ersätta plasten i köket med andra alternativ eller att plastbanta. Men vattenflaskan har jag som sagt bytt och jag har ersatt mina matlådor av plast med lådor i glas. Det känns bra. Därför ska…
MåBra och träningsresa 18-25 september – träningsresa för alla Du följer väl med på min måbra- och träningsresa till kanarieöarna i höst? Häng med mig Lena Larje /Träning 40+ på en härlig vecka i San Agustín på Gran Canaria. Du får massor av effektiv och rolig träning, inspirerande föreläsningar, sol och bad, utflykt, pepp och energi och kommer hem igen med fulladdade batterier. Resan passar lika bra för dig som är en glad vardagsmotionär som för dig som vill komma…
Träningsresa för alla på Gran Canaria! Jag är så glad att äntligen kunna presentera min måbra- och träningsresa! Häng med mig Lena Larje /Träning 40+ på en härlig vecka i San Agustín på Gran Canaria. Du får massor av effektiv och rolig träning, inspirerande föreläsningar, sol och bad, utflykt, pepp och energi och kommer hem igen med fulladdade batterier. Resan passar lika bra för dig som är en glad vardagsmotionär som för dig som är vältränad 40-plus. Massor av härlig…
Använd ditt friskvårdsbidrag – erbjudande för Träning 40+ läsare! Har du pengar kvar att använda på ditt friskvårdsbidrag för 2018? Du hinner fortfarande… Här kommer mitt bästa tips innan året är slut! Satsa på en grym träningsapp. Skatteverkets nya regler Många har förmånen att av sin arbetsgivare få pengar avsatta till friskvård. Det kan fungera på olika sätt, du kan betala och få ersättning mot kvitto, använda en app som t.ex. Benify eller så får du kanske friskvårdscheckar. Kolla med…
Ladda inför ditt bästa träningsår! Här kommer några sista minuten tips på träningsjulklappar till dig själv eller någon du bryr dig om. Beställer du idag hinner de förhoppningsvis levereras innan julafton. Annars får du göra som jag gjort ett par gånger när jag varit lite sen med julklappshandlingen…. göra egna ”presentkort” och ge bort julklappen någon dag senare. Det här är jättebra träningsredskap till bra priser som jag använder både i min hemmaträning och på gymmet, så passa på att…
Min höftledsoperation – 19 veckors dagbok Välkommen till DEL 3 i min miniserie om artros och min höftledsoperation. Här beskriver jag tiden efter operation vecka för vecka i 19 veckor, alltså nästan 5 månader. Jag delar med mig av min berättelse eftersom jag själv hade väldigt många frågor och funderingar inför min höftledsoperation. Hur skulle det bli… skulle jag verkligen operera mig.. vad kunde jag vänta mig för resultat osv. Hur själva operationen gick till läser du om i DEL…
Varsågod en ny fräsch Spotifylista med träningsmusik till höstens sköna powerwalks, joggingturer eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller hemma, eller bara lyssna på den ändå. Spotifylista – Powerwalk 36 Den här musiklistan innehåller bara nya låtar som jag gillar just nu. Den är ganska funky… Musiklistan är 1 timme lång och innehåller låtar i en skön blandning. Så på med ett par bra skor och ge dig ut! Du hittar listan här:…
Marknadens smartaste träningsapp! TRÄNING 40+ erbjuder i samarbete med PT ONLINE marknadens bästa träningsapp! Jag är väldigt glad över att kunna erbjuda mina läsare ett rabatterat pris på 750 kr (ord pris 1 188kr) för ett helt års abonnemang på PT ONLINE. Den bästa träningsappen på marknaden enligt mig. Träningen startar nu…. Nu är ett perfekt tillffälle att starta din träning med PT Online träningsapp. Du kan träna var du vill, ute eller inne, eller på gymmet. Så ofta eller…
Här kommer första delen om artros och min höftledsoperation. Jag har lidit av höftartros i många år men är nu opererad med total plastik, jag har alltså fått en höftprotes. En ny höftkula på ”pinne” i metall och en ny cup som den passar i. På röntgenbilden ser du min nya höft. Min Höftledsoperation – i 3 DELAR Inför min operation googlade jag en hel del. Först för att veta NÄR det var dags att ta steget för operation, och…
Har du testat en Foam roller? Foam roller blir ju skumrulle på svenska, det är alltså en avlång rulle oftast med mönster/piggar på och kanske i en glad färg. Du har säkert sett dem på gymmet i sportaffärer eller någon annanstans. Men vet du hur man använder rullen, och varför? Vad är Foam rolling? Det är välgörande självmassage som du alltså utför själv genom att rulla dina muskler mot rullen för att förbättra din rörlighet, minska muskelvärk, träningsvärk och förebygga…
