Tag

tränings resultat

Browsing

Variera din träning eftersom du fort ”blir bra på det du gör” Om du ofta tränar samma sak på samma sätt så håller du dig på samma nivå, vill du utvecklas mer och få bättre resultat behöver du variera din träning. Det finns även en ökad skaderiskbild om du tränar väldigt ensidigt och sliter hårt på vissa kroppsdelar, leder etc. T.ex. om du enbart löptränar eller bara styrketränar på gymmet. Bra träning innebär att försöka få med styrka, kondition, balans…

Drick chokladmjölk Det funkar lika bra, eller till och med bättre, än sportdryck eller gainers efter träning visar flera olika studier. Chokladmjölk innehåller en bra kombination av protein och kolhydrater, dvs. det du behöver för att återhämta dig. Billigare och dessutom mycket godare tycker jag! En studie från James Madison University visar att chokladmjölk hjälper idrottare att få snarlik och till och med bättre muskelbyggnad och återhämtning efter träning jämfört med vanliga sportdrycker. Mjölkdrickarna fick också mest kroppsfett- förbrännande effekt…

Close