Just nu får du 20% rabatt hos Bodystore med min rabattkod Du har väl inte missat mitt samarbete med webbföretaget Bodystore? Bodystore.com är en hälsokostbutik på nätet som har bra priser och bra produkter samlade på ett ställe. Rabattkod från…
Nya träningskläder motiverar och just nu gillar jag rosa. Inte cerise rosa utan ljusrosa och den nu så trendiga ljusa och lite smutsrosa färgen. Den har funnits på träningskläder ett tag men det tog sin tid innan jag tyckte det…
Hur ska man träna i åldern från 40+? Du ska satsa på att variera din träning och välja träningsformer du tycker är roliga. En kombination av konditionsträning och styrketräning passar de allra flesta. För att bibehålla och öka din muskelmassa…
Jag äter proteinbars ibland för att få i mig lite extra protein efter träning. Du vet väl att du ska äta något inom ca 30 minuter efter att du har tränat. Ibland äter jag också en proteinbar innan träning för…
Varsågod här kommer en ny fräsch Spotifylista med träningsmusik till vinterns sköna powerwalks, joggingturer, stavgång eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller hemma, eller bara lyssna på den ändå. Spotifylista – Powerwalk 32…
Powerwalk – effektiv träning för alla Powerwalk eller PW som det ofta förkortas är en raskare promenad där man går mer aktivt och även använder armarna genom att pendla med dem. Det är effektiv träning som ger bra resultat. Powerwalk…
Världens enklaste och mest effektiva rumpövning är kanske den klassiska squaten eller knäböj som den heter på svenska. De allra flesta kan genomföra en knäböj, med eller utan redskap, och med olika djup på böjningen. Använder du dessutom ett minibands…
Varsågod här kommer en ny fräsch Spotifylista med träningsmusik till höstens sköna powerwalks, joggingturer eller promenader. Du kan såklart även använda musiklistan till din träning på gymmet eller hemma, eller bara lyssna på den ändå. Spotifylista – Powerwalk 31 by…
Snygg rygg och starka armar Vill du ha en snygg rygg och välsvarvade armar? Här är en supereffektiv och rolig övning från mitt senaste gruppträningspass som du enkelt kan göra hemma. No excuses! Du behöver bara ett gummiband, bra musik,…
Sun salutation och sköna sommarrutiner På sommaren när man är ledig är det enklare att äntligen få till de där sköna och välgörande morgonrutinerna vi vill ha. En god och nyttig frukost i lugn och ro, kanske en joggingtur, lite…
Las Playitas är en sportanläggning på kanarieön Fuerteventura, jag harbesökt Playitas fem gånger och berättar här vad som är så speciellt med Playitas och varför jag gillar det så mycket. Läs även Playitas – Allt du behöver veta om Playitas…
Licensierad spinninginstruktör Bodybike Nu är jag licensierad spinninginstruktör. Yippiee! För tre veckor sedan var jag och fem av mina instruktörskollegor från anläggningen Motionsform på en heldags utbildning för spinninginstruktörer. Vilken toppendag vi hade! Tillsammans med ett gäng andra instruktörer körde…
En svensk professor vid namn Gunnar Borg konstruerade Borgskalan på 1960-talet. Skalan är en skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning. Uppskattningen är subjektiv och individuell men är tänkt att överensstämma med pulsen. Till exempel ska 13 på skalan motsvara ca 130…
